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Rund ums Trinken kursieren viele Empfehlungen: Möglichst viel, nicht erst wenn man Durst verspürt und schon gar nicht während des Essens. Wir haben einmal geschaut, welche Irrtümer es ums Trinken gibt.
Jeder mindestens 2 Liter am Tag
Falsch. Zu hohe Trinkmengen haben für den Körper keine Vorteile. Es reicht aus, 1,5 Liter in Form von Wasser zu sich zu nehmen und den restlichen Bedarf über die Nahrung zu decken. Mehr trinken ist nur dann sinnvoll, wenn auch mehr Flüssigkeit verbraucht wird, wie etwa beim Sport, im Sommer oder wenn man Risikopatient für Nierensteine ist.
Viel Wasser trinken macht schlank
Falsch. Auch wenn viele Diäten empfehlen möglichst viel zu trinken und auch vor dem Essen ein Glas Wasser zu konsumieren, so lässt sich der Körper mit diesem Trick nur kurz täuschen. Auch eiskaltes Wasser lässt die Kilos nicht schmelzen – Der Körper braucht nur etwa 30 Kalorien, um einen Liter Eiswasser zu erwärmen.
Ein Liter am Morgen reicht für den Tag
Falsch. Unser Körper kann kein Wasser speichern. Daher lieber über den Tag verteilt in kleinen Dosen trinken.
Stilles Wasser ist gesünder
Falsch. Ob man stilles oder kohlensäurehaltiges Wasser lieber mag, ist reine Geschmackssache. Allerdings kann es sein, dass die Kohlensäure Schluckauf auslöst und Darmreizungen hervorrufen kann.
Ältere Menschen müssen weniger trinken
Falsch. Das ist sogar sehr gefährlich. Zwar lässt das Durstgefühl im Alter nach, doch wer dann zu wenig trinkt, riskiert eine Dehydration. Daher nicht erst trinken, wenn man Durst hat, sondern schon zuvor.
Man kann nicht zu viel Wasser trinken
Falsch. Es gibt auch ein zu viel, die Hyperhydration, auch Wasservergiftung genannt. Zu viel Wasser in kurzer Zeit zerstört den Salzhaushalt des Körpers und überfordert ihn. Zu viel Wasser kann tödlich sein. Zu wenig aber auch. Auch Säuglinge, die im Sommer zusätzlich große Mengen an Wasser bekommen, können eine Wasservergiftung erleiden. Die Babynieren sind den Wassermengen noch nicht gewachsen und können es nicht schnell genug ausscheiden. Dadurch kommt es zu einer Verdünnung des Natriums im Blut.
Kaffee trocknet aus
Falsch. Kaffee trocknet nicht aus wirkt aber harnanregend. Ein Glas Wasser zum Kaffee gleicht den Flüssigkeitsverlust durch den vermehrten Harndrang wieder aus.
Während des Essens nichts trinken
Falsch. Die Verdauungssäfte werden durch den Wasserkonsum nicht verdünnt und es besteht auch keine Gefahr, dass dadurch die Nährstoffe aus der Nahrung nicht aufgenommen werden können. Gerade um die Nährstoffe aufnehmen zu können, braucht der Körper Flüssigkeit.
