Wenn du vor Stress krank, müde, erschöpft, gereizt, überfordert bist und du dich energielos fühlst,  dann ist es höchste Zeit zu handeln! Stress ist nicht nur für unseren Körper extrem schädlich, sondern auch für die Psyche. Durch Stress kommt es zu Burnout, Angststörungen, Depressionen und zu noch vielen anderen Erkrankungen und Leiden.

Wir haben einige Tipps für dich zusammengefasst welche dir als Leitfaden dienen können, um deinen Stress zu reduzieren.

Nimm dir regelmäßige Auszeiten!

Auszeiten helfen dir dabei neue Kraft zu tanken. Deine „Me-Time “. Wie du sie gestaltest, bleibt dir überlassen. Egal ob du spazieren gehst, ein ausgiebiges Bad mit Buch oder Musik nimmst, mit deiner Freundin auf einen Kaffee-Date triffst. Mache das, was du liebst und was dir guttut.

Mache Sport

Klingt vielleicht jetzt nicht nach der ultimativen Entspannung, aber Sport ist ein sehr gutes Mittel, um mit negativem Stress besser umgehen zu können. Durch Sport werden die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet und bleiben über längere Zeit präsent. 20 Minuten lockeres Laufen reichen aus, um den Dopaminspiegel ansteigen zu lassen.

Suche soziale Kontakte

Auch wenn es aktuell nicht ganz so einfach ist, unmöglich ist es dennoch nicht. Der persönliche Austausch ist unheimlich wichtig, auch um seine Sorgen, Ängste und/oder Probleme mit anderen Menschen teilen zu können. Es tut unheimlich gut sich gegenseitig zuzuhören, und damit sich zu unterstützen.

Planung durch To-Do Listen

To-Do Listen können dir dabei helfen den Alltag besser zu organisieren. Erstelle eine Wocheneinkauf anhand eines Speiseplans, einen Putz,- und Waschplan. Nicht für alle ist ein durchgeplanter Alltag eine gute Option, um Stress zu reduzieren. Manche stresst so etwas zusätzlich. Du musst das für dich entscheiden.

Kaffeekonsum einschränken

Auch wenn du das Gefühl hast, den Alltag nur zu schaffen, indem du einen Kaffee nach dem anderen trinkst. Tue das nicht! Kaffee ist alles andere als gut. Ja, er pusht uns, aber er führt auch dazu, dass unser Cortisolspiegel (Stresshormon) für bis zu 18 Stunden erhöht ist.

Richtige Ernährung

Schokolade, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte sind besonders in stressigen Zeiten sehr schlecht für den Körper. Ist man unter Stress, leidet darunter auch der Stoffwechsel. Deswegen ist es sehr wichtig in stressigen Zeiten besonders gesund und ausgewogen zu essen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen spielt eine große Rolle im Kampf gegen Stress. Besonders Magnesium ist wichtig für die Nerven, das Gehirn und deinen Stoffwechsel. Magnesium wirkt stressmindernd!

Homöopathische Mittel

Es gibt viele homöopathische Mittel, welche dir in stressigen Phasen helfen können. Frage am besten in deiner Apotheke oder auch bei deinem Arzt nach. Die beraten dich gut und gerne.

Ärztliche/therapeutische Hilfe

Wenn du nicht mehr weiter weißt oder nichts mehr hilft: bitte nimm ärztliche bzw. therapeutische Hilfe in Anspruch. Das ist und darf dir nicht peinlich sein oder dir das Gefühl geben schwach zu sein, sondern es ist sehr mutig und sehr wichtig. Für deine Familie und vor allem für dich.

Es würde uns freuen, wenn der ein oder andere Tipp für dich dabei war. Schreib uns gerne einen Kommentar dazu. Was hat dir in besonders stressigen, herausfordernden Zeiten geholfen?