Turnen mit Schlauline und Schlauli

Wie wichtig Bewegung für die gesunde Entwicklung von Kindern ist, ist längst kein Geheimnis mehr. Darum zeigen euch Schlauline und Schlauli lustige Übungen für jede Gelegenheit.

Natascha Schodritz, Akademische Expertin für Traditionelle Chinesische Gesundheitspflege, hat gemeinsam mit Schlauline und Schlauli Bewegungsübungen auserwählt die Körper und Geist fordern und fördern. Unterstützt den Bewegungsdrang eures Kindes mit den richtigen Übungen und stärkt damit Knochen, Muskeln, Nervenverbindungen, Gleichgewichts- und Berührungssinn.

Viel Spaß beim Nachturnen wünschen Schlauline und Schlauli

Der Hampelmann

Springe wie ein Hampelmann: im Sprung öffne die Beine und strecke die Arme hoch. Im Sprung schließe die Beine und bringe Deine Hände an die Hosennaht.

Zehen- und Fersengang

Stelle Dich auf die Zehenspitzen und bleib so lange wie möglich so stehen. Dann stelle Dich auf die Fersen und versuche lange darauf stehen zu bleiben.

Die Achterschleife

Strecke erst den rechten, dann den linken Arm aus und male eine liegende Acht in die Luft. Den Kopf halte ganz ruhig, nur die Augen folgen der Bewegung.

Die Sterne pflücken

Im Stehen strecke abwechselnd mal den rechten, mal den linken Arm so hoch es geht nach oben. Stell Dir dabei vor, Du pflückst Sterne vom Himmel.

Der Fisch

Lege Dich auf die Seite, stütze Dich mit der einen Hand fest ab, Nun hebe Deinen Körper nach oben, nur noch die Handfläche und die Füße berühren den Boden.

Der Storch

Stell Dich auf ein Bein, strecke die Arme zur Seite. Wenn Du das schon gut kannst schliesse zusätzlich die Augen.

Der Baum im Wind

Im Stehen strecke beide Arme nach oben und lass sie wie eine Baumkrone im Wind kreisen.

Die halbe Schere

Lege Dich auf die Seite und hebe das Bein immer wieder so weit wie möglich nach oben Richtung Decke.

Der Halbmond

Stell Dich aufrecht hin, die Beine sind eng aneinander. Deine Hand geht über Deinen Kopf auf die andere Seite und Du biegst Dich wie ein Halbmond zur Seite, mal rechts, mal links.

Der Riese und der Zwerg

Mach Dich ganz groß. Dafür stell Dich auf die Zehenspitzen und strecke die Hände so weit wie möglich nach oben. Dann gehe schnell in die Hocke und mach Dich ganz klein.

Stillhalten

Knie Dich hin. Strecke ein Bein und beide Arme zur Seite. Versuche so mindestens eine Minute zu verweilen.

Das Windrad

Stell Dich aufrecht hin, die Beine sind ein aneinander. Mache mit einem Arm seitlich vom Körper so große Kreise wie möglich, mal rechts, mal links.