Burnout oder Überlastung? So umgehst du es.

Der Grad zwischen Überlastung und Burnout ist ein ganz schmaler. Bin ich einfach nur überlastet oder stecke ich schon mittendrin im Burnout? Diese Frage haben sich bestimmt schon einige von uns gestellt. Wenn Burnout der Zustand von starker physischer und psychischer Erschöpfung ist, dann ist wohl jeder schon einmal an diesem Punkt angelangt. Dauernder Stress im Job und im Privatleben bringen einen jeden schnell ans Limit. Wir stellen euch Wege aus der Überlastungs-Falle vor, damit es gar nicht bis zum absoluten Stillstand oder bis zum Knockout kommt.

Gibt es Frühwarnzeichen für Burn-Out?

Frühwarnzeichen gibt es leider viele. Nur wie kannst du diese auch erkenne? Wir haben ein paar Denkanstösse für euch zusammengestellt:
Du kannst nicht mehr abschalten? Die 1 Minute/Moment Meditation auf YouTube gibt super Anweisungen dazu
Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen in vielen Muskelbereichen des Körpers? Hier helfen Entspannungsübungen oder auch die 1 Minute/Moment Meditation.
Schlafprobleme?

Magnesium kann dir helfen

Vergesslichkeit im Alltag? – dabei helfen Ginkgo Tabletten

Hilfe beu Kopfschmerzen, Ausgelaugt sein, Darmprobleme 

Stärke deine Widerstandskraft/ Resilienz

• Betreibe regelmäßig Sport, such dir etwas, was dir Spaß macht!
• soziale Kontakte: Triff dich mit Freunden, führe gute Gespräche und lass dich Ablenken
• Nimm Vitamin B 12 zur Stärkung der Nerven

Akzeptiere
…, dass es auch mal keine Lösung für ein Problem gibt
…, dass du nicht alles schaffen kannst
…, dass du auch im Hilfe bitten kanst

Zur Therapie gehen

Auch eine vom Arzt verordnete Psychotherapie kann dir helfen. Vielleicht sind tief in dir drin, nicht verarbeitete sowie ausgesprochene Dinge. Erfahrungen aus der Kindheit die dich immer wieder an dir zweifeln lassen. Sprich diese Dinge aus, versuche sie zu verarbeiten, dann fällt dir der Alltag vielleicht ein bisschen leichter. Nur keine Scheu vor der Therapie. Eine Therapie anzunehmen, ist schon lange kein Stigma mehr. viele Prominente wie Leonardo di Caprio, David Beckham, Elton John, Catherine Zeta-Jones. Keira Knightley, Prinz Harry oder Brad Pitt gehen zur Therapie. Und sie gehen damit auch ganz offen um.

Ein „Glücks“-Tagebuch führen

Komm aus deinen alten Strukturen heraus. Anstatt deinen Terminkalender voll zu schreiben, schreibe auf, was du alles erledigt hast an diesem Tag. Was war besonders schön heute?

Du findest sicher jeden Tag mindestens 3 positive Dinge, die du erlebt hast: Ein Lächeln von einem Mitmenschen, ein gutes Essen, ein Sonnenstrahl, ein nettes Telefongespräch etc.

Buchempfehlung:

Ist es der Job der mich glücklich macht oder macht mich der Job sogar krank?
„Der Tag an dem ich alles hinschmeiße“ von Wolfgang Lalouschek

All unser Anregungen ersetzen keinen Arzt. Bitte geh zu einem Arzt deines Vertrauens, und kläre alles mit einem kompetenten Mediziner ab.

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