Unsere Kinder kommen mit einem unreifen Immunsystem auf die Welt und deshalb sind sie anfälliger für Infektionen. Wir erklären euch das Immunsystem bei Kindern und zeigen euch wie ihr es bei der Entwicklung zu einer starken Immunabwehr unterstützen könnt. 

Das Immunsystem

Säuglinge und Kleinkinder machen durchschnittlich bis zu zwölf Infekte pro Jahr durch. Mit jedem Infekt lernt das Immunsystem einen neuen Erreger kennen und findet einen Weg, diesen zu bekämpfen. Für uns Eltern zwar anstrengend in dieser Zeit, aber auf diese Weise wird die Körperabwehr trainiert und entwickelt sich somit weiter. So wird das Immunsystem des Kindes gestärkt. Einige Eltern neigen dazu, für extreme Hygiene im Umfeld des Kindes zu sorgen, so lernt das Immunsystem die Keime, gegen die es sich zur Wehr setzen sollte, aber nicht kennen und der Trainingseffekt bleibt aus.

Lebensweise in der Schwangerschaft

Bereits in der Schwangerschaft kann das Immunsystem des Ungeborenen gestärkt werden. Das kann durch den Verzicht auf Zigaretten, Alkohol und Stress erfolgen. All diese Faktoren haben Einfluss auf die Entwicklung des Immunsystems beim Kind. Eine ungesunde Lebensweise in der Schwangerschaft schädigt das kindliche Immunsystem langfristig und fördert chronische Autoimmunerkrankungen.

Was schwächt das Immunsystem?

Wie effektiv unsere Abwehr gegen Krankheiten arbeiten kann, ist von uns selbst abhängig. Es gibt einige Faktoren, die unser Immunsystem schwächen. Zu den größten Feinden des Immunsystems zählen: Stress, falsche Ernährung, zu wenig Bewegung und Schlafmangel. Schimmelpilze in der Wohnung können die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen, wenn Sporen eingeatmet werden und die Lunge angreifen. Das Immunsystem zu stärken erfordert nicht viel Aufwand und Medikamente sowieso nicht. Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O! 

Kinder sollten die richtigen Lebensmittel essen

Es gibt einige Ernährungsmythen darüber welche Lebensmittel die besten für eine starke Abwehr sind. Zum Beispiel „Mit viel Vitamin C einer Erkältung vorbeugen!“. Falsch – die Vitamine ergänzen sich untereinander in ihrer Funktion. Neben Vitamin C sind auch die Vitamine A, E und D wichtig für ein starkes Immunsystem. Die wichtigsten Vitamin-Lieferanten:
Vitamin C = Paprika, Kohl, Zitrusfrüchte und Beeren
Vitamin A = Karotten, Tomaten und Brokkoli
Vitamin E = Karotten, Paprika und Pflanzenöle
Vitamin D = Fisch, Pilze, Haferflocken und Süßkartoffeln

Welche Vitamine stärken das Immunsystem?

Durch ihr Zusammenspiel aktivieren Vitamine bestimmte Immunzellen und deren Bildung. Mit Ausnahme des Vitamin D, welches die Haut mittels Sonnenstrahlen erzeugt, kann unser Körper Vitamine nicht selbst herstellen. Vitamine können gut über Obst und Gemüse aufgenommen werden. Karotten und Paprika enthalten zum Beispiel viel Vitamin A und E, Zitrusfrüchte vorwiegend Vitamin C. Die B-Vitamine können über eiweißhaltige Lebensmittel wie Milch, Käse oder Joghurt aufgenommen werden, aber auch mit Fleisch und Vollkornprodukten. Neben den Vitaminen sind auch Nährstoffe wie Eisen, Zink, Jod und das Spurenelement Selen essenziell, um die Abwehr zu aktivieren.

Training ist alles!

Die oben genannten Tipps helfen dabei, eine starke Abwehr aufzubauen. Toben und spielen an der frischen Luft, genügend Schlaf sowie eine ausgewogene Ernährung unterstützen die kleinen Körper bei der Arbeit enorm. Da das Immunsystem bei Kindern und Babys noch nicht so weit entwickelt wie das von Erwachsenen und muss trainiert werden. Das Sprichwort „Dreck macht Speck“ hat seine Berechtigung: Krankheiten stärken das Immunsystem. Nach und nach lernt das kindliche Immunsystem, wie es auf welche Eindringlinge reagieren muss und härtet so den Körper ab.

Wie oft sind eure Kinder im Durchschnitt pro Jahr krank? Wie unterstützt ihr das Immunsystem eurer Kinder? Schreibt uns gerne auf Facebook! Wir freuen uns über euren Feedback!