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Sobald der Sommer ruft und die Sonne ihre volle Kraft entfaltet vergessen viele Leute, dass die Sonne nicht nur gut tun kann, sondern auch gefährliche Potenziale in sich trägt. So klagen viele über den Sommer hinweg nicht nur über Sonnenbrand, sondern auch über den gefährlichen Sonnenstich.
Der Sonnenstich (Insolation) zählt ebenso wie beispielsweise der Hitzekrampf oder auch der Hitzekollaps zu den Hitzeschlägen. Die typischen Symptome eines Sonnenstichs sind unter anderem übermäßige Kopfschmerzen, Schwindel und ein rot angelaufener Kopf. Sind diese Symptome vorhanden sollte man als Betroffener sehr schnell handeln. Doch was tun, wenn die Symptome eines Sonnenstichs erkannt wurden?
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Was sind die genauen Ursachen eines Sonnenstichs
Der Sonnenstich zählt zu der Gruppe der Hitzeschäden. Entstehen können diese Zustände wenn man sich selber über eine längere Zeit einer erhöhten Umgebungstemperatur aussetzt. Gerade im Sommer kann es schneller dazu kommen, da hier viele Tätigkeiten im Freien ablaufen. Die Ursachen eines Sonnenstichs liegen also in der übermäßigen Aufnahme von Sonnenstrahlung, die auf den ungeschützten Kopf trifft. Durch diese enorme Wärmeeinstrahlung des Sonnenlichtes kann es unter anderem zur Reizung der Hirnhaut beziehungsweise des Hirngewebes kommen. Diese Reizung kann bis zu einer Entzündung der Hirnhäute führen. Wenn die körpereigenen Abkühlungsmechanismen versagen, kommt es zu einem Sonnenstich. In der Regel ist die Körpertemperatur nicht erhöht.
Typische Symptome eines Sonnenstichs
Zu den typischen Symptomen eines Sonnenstichs gehören unter anderem Nackenschmerzen, Nackensteifigkeit, ein roter Kopf, Schwindel und Kopfschmerzen. Ein typisches Anzeichen für eine derartige Erkrankung kann sein, dass sich die Kopfschmerzen beim Vorbeugen des Kopfes verstärken. Des Weiteren können Übelkeit, Erbrechen, Ohrengeräusche, vermindertes Schwitzen, körperliche Schwäche, Muskelkrämpfe, Verwirrtheit, schneller Puls, Bewusstseinstrübungen oder Halluzinationen auftreten. Sind diese Symptome zu beobachten ist es wichtig schnell etwas gegen den Sonnenstich zu tun.
Natürliche Hausmittel gegen einen Sonnenstich
Mit einem Sonnenstich ist nicht zu spaßen, gerade wenn es sich dabei um Kinder handelt. Deswegen sollte man wissen was man tun kann. Wird ein Sonnenstich nicht behandelt, kann er zu schweren Schädigungen des Gehirns und anderer lebenswichtiger Organe kommen. Vor allem Babys, Kinder und Menschen über 65 Jahre sind stärker gefährdet einen Sonnenstich zu bekommen.
Damit es gar nicht erst zu einem Sonnenstich kommt, sollte die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr gemieden werden, weil sie hier am stärksten scheint. Ein schattiges und windiges Plätzchen ist am besten geeignet. Wenn sich der Aufenthalt in der Sonne nicht vermeiden lässt, dann unbedingt eine Kopfbedeckung tragen und sich nur so lange wie unbedingt nötig der direkten Sonneneinstrahlung aussetzen.
Kopfbedeckung
Ein heller, großer Sonnenhut schützt Kopf und Nacken optimal vor direkter Sonneneinstrahlung. Zwischendurch sollte der Kopf auch mit kühlen Tüchern abgekühlt werden, damit der Hitzepegel im Körper gesenkt wird und so eine Überhitzung verhindert. Auch eine Abkühlung im Wasser, wenn möglich, tut gut.
Richtige Kleidung
Luftige, weite Kleidung aus leichten Stoffen wie Baumwolle, Leinen, Chambray oder Seersucker ist optimal für den Sommer, weil sie dem Körper ermöglichen, freier zu atmen. Dunkle Farben und enganliegende Kleidung hingegen hindert den Körper daran, erhöht die Wärmeentwicklung und stört die körpereigene Kühlanlage.
Trinken, Trinken, Trinken
Um einen Sonnenstich zu vermeiden ist es unerlässlich, viel zu trinken. Je heißer die Außentemperaturen sind, desto schneller verliert der Körper an Flüssigkeit und die Körpertemperatur steigt. Je mehr du trinkst, desto besser kann die Körpertemperatur reguliert werden und du vermeidest übermäßiges Schwitzen und eine Dehydration. Damit du auf das Trinken nicht vergisst, stell dir ein Glas Wasser immer griffbereit in deine Nähe und steck dir auch immer eine Wasserfalsche ein, wenn du außer Haus gehst.
Sport vermeiden
Bewegung ist für unsere Gesundheit zwar wichtig, aber nicht an heißen Sommertagen in der prallen Sonne. Damit schadest du deinem Körper mehr als du ihm Gutes tust und riskierst dazu noch einen Sonnenstich. Wenn du sportlich aktiv sein möchtest, dann lieber in den kühlen Morgen- und Abendstunden. Vergiss auch da nicht, ausreichend zu trinken!
Kalte Duschen
Kalte Duschen können helfen, den Körper abzukühlen. Aber bitte nur die Füße und Hände für etwa eine Minute unter kaltem Wasser kühlen, weil sonst ein Temperatursturz droht. Unterwegs können auch kühlende ätherische Öle wie Pfefferminze, Wacholder, Grapefruit und Zypresse das Hitzegefühl lindern.
Was tun bei einem Sonnenstich?
Wenn du trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Sonnenstich erwischt hast, dann ist es wichtig, schnell und richtig zu handeln:
- Sofort aus der Sonne gehen und in den Schatten setzen oder mit leicht erhöhtem Oberkörper hinlegen
- Den Kopf sofort kühlen
- Den Kopf hochlagern
- Den Nacken kühlen
- Einen Arzt rufen, um einen Hitzeschlag auszuschließen
- Ausreichend Wasser trinken
Normalerweise bilden sich die Beschwerden nach wenigen Tagen wieder zurück, wenn der Betroffene die Sonne vollständig meidet. Hier ist jedoch zu berücksichtigen, dass die Dauer eines Sonnenstichs von Patient zu Patient unterschiedlich sein kann. Prinzipiell wird es besonders gefährlich wenn Kinder der Sonneneinstrahlung zu lange ausgesetzt werden. Hier kann unter anderem jedoch bereits eine Abdeckung auf dem Kopf helfen beziehungsweise ein regelmäßiger Besuch im Schatten.
