Schutz vor Erkältungen: 10 praktische Tipps für den Herbstanfang

Sobald die Temperaturen im Herbst zu sinken beginnen, lassen meist auch die ersten Erkältungen nicht lange auf sich warten. Vor allem Kinder ziehen sich schnell einen Schnupfen oder Husten zu und das oft mehrmals pro Winter. Im Gegensatz zur Influenza, der echten Grippe, gibt es gegen Erkältungskrankheiten keine Impfung. Wie du deine Kinder dennoch bestmöglich vor einer Erkältung schützen kannst, erfährst du hier.

1. Mehrmals täglich Händewaschen

Erkältungskrankheiten werden durch Viren übertragen, die sich gerne auf den Händen und Fingern sammeln und so weitergegeben werden. Durch regelmäßiges und richtiges Händewaschen schützt man sich nicht nur selbst vor einer Infektion, sondern verhindert auch ein weiteres Ausbreiten der Viren.

Am besten waschen sich die Kinder mehrmals täglich die Hände. Dafür ist eine normale Handseife vollkommen ausreichend. Die Hände und Finger sollten gut eingeseift und gründlich mit warmem Wasser abgespült werden. Zum Abtrocknen sind Papiertücher zu empfehlen, keine Handtücher, die mehrfach verwendet werden.

2. Hände aus dem Gesicht

Die Erkältungsviren gelangen auf vielfältige Weise auf die Hände unserer Kinder: über Spielzeuge, Türklinken, Haltegriffe in öffentlichen Verkehrsmitteln oder durch direkten Körperkontakt mit anderen Kindern. Wichtig ist vor allem, dass die Viren auf den Händen nicht auf die Schleimhäute übertragen werden.

Auch wenn es ein schwieriges Unterfangen ist, sollten Kinder in der Erkältungszeit angeleitet werden, sich möglichst nicht mit den Händen ins Gesicht zu fassen. Denn dadurch werden die Viren ganz schnell von den Händen auf die Schleimhäute in Nase, Mund oder Augen übertragen und schon hat man sich infiziert.

3. Handschuhe tragen

Eine gute Möglichkeit, um Viren gar keine Chance zu geben sich auf den Händen der Kinder festzusetzen, sind Handschuhe. Diese halten in der kalten Jahreszeit nicht nur schön warm, sondern schützen zudem auch vor Viren. Vor allem, wenn dein Kind öffentliche Verkehrsmittel benutzt, solltest du es mit Handschuhen ausstatten, damit es sich nicht mit den bloßen Händen an den Haltegriffen festhalten muss.

4. Warm anziehen

Warm gehalten werden sollten in der kalten Jahreszeit aber nicht nur die Hände, sondern der ganze Körper. Mütze, Schal und eine warme Jacke gehören zur Grundausstattung und auch die Füße sollten niemals auskühlen. Bei Wind hilft eine Kapuze, um Ohren und Kopf zusätzlich warm zu halten.

Dein Kind zu dick einzupacken, ist aber auch keine gute Idee, denn das kann dazu führen, dass das Kind übermäßig zu schwitzen beginnt und sich durch die nassgeschwitzte Kleidung erst recht erkältet.

Am besten hüllst du dein Kind in mehrere Schichten, die je nach Temperatur an- oder ausgezogen werden können.

5. Viel trinken

Ein weiterer Risikofaktor für Erkältungsinfektionen sind ausgetrocknete Schleimhäute. Achte daher darauf, dass dein Kind immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, damit die Schleimhäute gut befeuchtet bleiben. Die Getränke, die konsumiert werden, sollten außerdem nicht zu kalt sein. Besonders wohltuend sind milde Ingwer- und Lindenblütentees.

6. Die körpereigenen Abwehrkräfte stärken

Kinder mit einem starken Immunsystem sind besser gegen Erkältungsviren gewappnet und werden nicht so leicht krank. Es gilt daher, die körpereigenen Abwehrkräfte der Kinder zu stärken und das am besten das ganze Jahr über. Dabei helfen verschiedene Maßnahmen wie ausreichend Bewegung an der frischen Luft, eine gesunde Ernährung und genug Schlaf.

7. Vitamine und Spurenelemente zuführen

Eine gesunde Ernährung bei Kindern ist die Basis eines starken Immunsystems und daher besonders wichtig. Kinder, die eine ausgewogene Kost mit viel Obst und Gemüse zu sich nehmen, sollten ausreichend mit Vitaminen versorgt sein. In der kalten Jahreszeit kann es jedoch helfen, die Zufuhr bestimmter Vitamine und Spurenelemente zu erhöhen.

Dadurch lassen sich Infekte zwar nicht verhindern, aber zum Teil verkürzen und zudem wird das Abwehrsystem gestärkt. Zum Beispiel wird Zink eine infektionsreduzierende Wirkung zugeschrieben. Durch die Einnahme von Vitamin C kann angeblich die Erkältungsdauer verringert werden und auch Probiotika, die zum Beispiel in Joghurts enthalten sind, können sich positiv auf die Immunabwehr auswirken. Wenn bei deinem Kind schon erste Erkältungssymptome auftreten, kannst du diese auch mit verschiedenen Naturheilmitteln bekämpfen. Zu den Klassikern zählen dabei die Hühnersuppe, Kräutertees, Dampfbäder, Gurgeln mit Salbei- und Kamillentees, Halswickel aus Kartoffelmus oder essigsaure Wadenwickel bei Fieber.

8. Genug Schlaf

Zu wenig Schlaf schwächt das Immunsystem. Aus diesem Grund solltest du besonders darauf achten, dass dein Kind immer genug schläft. Je nach Alter sind das bei Kindern 10 bis 12 Stunden pro Nacht. Für einen erholsamen Schlaf ist auch ein gutes Raumklima von großer Bedeutung. 16-18 Grad sind im Schlafzimmer vollkommen ausreichend und die Heizung sollte in der Nacht lieber ausgeschaltet bleiben.

9. Regelmäßig lüften

Die trockene Heizungsluft im Winter ist generell ein Problem, weil sie die Schleimhäute austrocknet. Durch regelmäßiges Stoßlüften kannst du verhindern, dass die Luft in der Wohnung zu trocken wird und Viren und Bakterien nach draußen befördern. Eine Schüssel Wasser auf der Heizung kann ebenfalls Abhilfe schaffen und die Luftfeuchtigkeit erhöhen.

10. Bewegung an der frischen Luft

Der beste Weg, um an frische Luft zu gelangen, ist aber immer noch, nach draußen zu gehen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft kann wahre Wunder bewirken und ist angeblich ein hochwirksames Mittel, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Also ab nach draußen!

Auch wenn man Erkältungskrankheiten nicht ganz verhindern kann, gibt es also einige sehr wirksame Methoden, wie du dein Kind für die kalte Jahreszeit wappnen kannst. Die Tipps zum Stärken der körpereigenen Abwehrkräfte werden am besten das ganze Jahr über umgesetzt, damit Krankheitserreger jederzeit erfolgreich abgewehrt werden können. Sollte sich dein Kind trotz allem eine Erkältung einfangen, gilt auf jeden Fall: Immer schön auskurieren!