Spaßig & ausgewogen: Der richtige Mix zur gesunden Kinderernährung

Weshalb Käse für die Kinderernährung wichtig ist.

Im hektischen Alltag ist oft viel zu wenig Zeit, sich um einen ausgewogenen Speiseplan für die Familie zu kümmern. Aber gerade im Winter und für Kinder ist eine Vielfalt an Nährstoffen sehr wichtig: Eiweiß, Fett oder Kohlehydrate. Zu den Fixpunkten gehört natürlich eine kräftige Portion g’schmackiger Milchprodukte – hier helfen kleine, schmackhafte und cremige Käse-Quadrate.

Was kommt heute auf den Tisch?

Die Frage nach der besten Ernährung für den Nachwuchs ist eine tägliche Denkaufgabe für Eltern. Wie viel an gesunden Lebensmitteln muss sein, auch wenn sie den Kindergeschmack nicht immer treffen? In viele Fällen, wie bei Milchprodukten und Gemüse, helfen ein paar Tricks und die Auswahl der richtigen Lebensmittel – dann schmeckt es allen. Eine hilfreiche Leitlinie für die richtige Kinderernährung ist die Österreichische Ernährungspyramide des Gesundheitsministeriums.

Im Zentrum einer gesunden Lebensweise steht – für alt und jung – das ausreichende und regelmäßige Trinken. Ein Kind benötigt zwischen eineinhalb und zwei Litern Flüssigkeit pro Tag, ein Erwachsener etwa drei Liter. Dabei sollte es sich um Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte handeln. Koffeinhaltige Getränke oder Energy Drinks sind für Kids ungeeignet.

Proteine, Kohlenhydrate & Gemüse

Idealerweise kommen täglich fünf Portionen (so groß wie eine Kinderfaust) Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte auf den Tisch. Gleiches gilt für Getreideprodukte und Kartoffel: Dazu gehören Brot, Nudeln, Reis und Erdäpfel in allen Varianten. Lebensmittel mit einem hohen Zucker- oder Fettanteil, wie Cerealien mit viel zugesetztem Zucker oder Pommes sollten die Ausnahme sein.

Fleisch und Wurst sind auf einem idealen Speiseplan höchstens drei Mal pro Woche zu finden. Damit ist die Versorgung mit Protein (Eiweiß), Kohlenhydraten, Eisen, Zink, Vitaminen und Fettsäuren gedeckt. Wichtige Fettsäuren, Vitamine, Minerale und Spurenelemente liefert zudem einmal wöchentlich eine Portion Fisch. Mit Fett und Öl sollte immer sparsam umgegangen werden. Zusätzlich sind bis zu drei Eier pro Woche für den Nachwuchs ausreichend.

Milch, Käse, Joghurt – Nahrung für das wichtige Knochenwachstum von Kindern.

Ein wichtiger Fixpunkt bei der Kinderernährung sind Milch und Milchprodukte: Sie liefern wichtiges Kalzium, das für gesunde Zähne und starke Knochen sorgt. Käse ist ebenfalls ein bedeutender Kalziumlieferant, doch dabei lässt sich der Geschmack der Kids nicht leicht treffen. Stark gewürzte oder gealterte Käsesorten begeistern nur selten. Deshalb greift man auf einfache Dinge zurück, die sich Jahrzehnte lang bewährt haben: Auf quadratische, kindergerechte Käseportionen, die durch cremige Sahne stets mild und frisch schmecken. Das Geheimnis hinter Erfolgsmarken wie Kiri® sind einfache Rezepturen: Gute Milch, reichhaltige Sahne, milchbasierte Zutaten, ein wenig Wasser und eine Prise Salz reichen für ein maximales Geschmackserlebnis völlig aus. Das zaubert beim Käsegenuss nicht nur Kindern ein Lächeln ins Gesicht. Das zusätzliche Plus: Die kleinen Portionen sind praktisch auf dem Frühstücks- oder Pausenbrot und vor allem Kiri Dippi ist ein leckerer und praktischer Snack bei Ausflügen in der Natur.

Kalzium und wichtige Fette für gesunde Kids

Die kleinen, schmackhaften Kiri®-Portionen enthalten neben einer Menge cremiger Sahne eine Extraportion guter Milch: Kiri enthält Kalzium und trägt dazu bei den täglichen Kalziumbedarf zu decken. Den hohen Energiebedarf der quirligen Kleinen stillen die, in den praktischen Käsequadraten enthaltenen Milchfette. Als leckeren Snack zwischendurch bietet sich als Alternative zu Süßigkeiten der Kiri® Dippi an. Natürlich finden sich im Käse-Dip ebenfalls wichtige Nährstoffe wie Kalzium und nützliches Milchfett, hinzu kommen knusprige Grissinis aus Getreide. Sie runden den Geschmack ab und sorgen für Dip-Spaß. Kiri® Dippi ist damit eine kindergerechte „On the Go“-Zwischenmahlzeit in der Schule – ein willkommener, praktischer und leckerer Snack auf dem Spielplatz oder Pausenhof.

Die Umwelt kommt nicht zu kurz

Wer sich um die gesunde Ernährung seiner Kinder kümmert, sollte den Umweltgedanken nicht außer Acht lassen: Kiri liegt das Tierwohl der Kühe sehr am Herzen, die Basis für ein gutes Produkt. So garantiert der Hersteller der Traditionsmarke Kiri®, die bereits seit 50 Jahren Käseprodukte herstellt, dass mehr als 90% der Kühe der Lieferanten zumindest an 150 Tagen im Jahr auf einer frischen Weide grasen können. Die Milch im cremigen Snack Kiri® Dippi stammt ebenfalls aus der „Initiative für Weidehaltung“.

Mit Kiri® genießen & gewinnen: Urlaub am Bauernhof

Mit Kiri® auf ins Grüne! Viele Großstadtkids haben den direkten Bezug zu Landwirtschaft und Natur verloren. Mit einem großen Gewinnspiel bringt Kiri® Kindern und ihre Eltern wieder zurück zum Ursprung der Lebensmittel: Bei Urlauben und Tagesausfügen am Kiri®-Bauernhof verbringen Familien unvergessliche Momente in der Natur und viel Zeit mit jenen Tieren, die uns täglich mit lebenswichtiger Nahrung versorgen. Zusätzlich warten hochwertige und FSC-zertifizierte Preise auf glückliche Gewinner: 333 Kiri® Bauernhöfe mit Tieren und 3333 Kiri® Kühe von Trauffer® Holzspielwaren aus der Schweiz.